Ingin Ikut Maraton? Kenali Risiko Cedera dan Pencegahannya
Daftar Isi Cedera yang rawan dialami pelari maraton 1. Shin splints atau nyeri tulang kering 2. Runner’s knee 3. Sindrom pita IIiotibial (ITBS) 4. Tarikan atau robekan otot 5. Cedera tendon Achilles Cara mencegah cedera akibat maraton 1. Tingkatkan jarak lari secara bertahap 2. Lakukan pemanasan dan pendinginan 3. Sisipkan hari istirahat 4. Lakukan latihan kekuatan […]