Daftar Isi
Tips journaling buat pemula
1. Tulis seperti kamu bercerita dengan teman
2. Menulis soal apa? Apa pun yang kamu mau
3. Masih bingung? Buat gratitude journal
4. Tentukan waktu dan konsisten
5. Ambil inspirasi dari “quotes”
6. Jujur
7. Tak terbatas pada tulisan
Jakarta, Golden Samoyed Indonesia
—
Banyak yang menyebut
journaling
dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Lantas, bagaimana memulai
journaling
? Berikut beberapa tips memulai
journaling
buat pemula.
Dari sekian banyak saran untuk kesehatan mental,
journaling
sepertinya cukup sering digaungkan.
Journaling
merupakan praktik merekam ide, perasaan, dan pengalaman di buku catatan fisik atau digital secara rutin.
Kenapa
journaling
banyak disarankan? Di dunia modern yang berisik dan berantakan, ada begitu banyak hal yang ‘berlomba’ untuk mendapatkan atensi kita. Tak hanya itu, banyak pula suara-suara yang menyetir apa yang seharusnya kita pikirkan atau kita musti jadi seperti apa.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Akibatnya, kita kehilangan siapa diri kita dan apa yang benar-benar kita inginkan dalam hidup.
Tips
journaling
buat pemula
Ada sejumlah manfaat yang bisa didapat dari rutinitas
journaling
. Melansir dari
Verywell Health
,
journaling
dapat membantu mengurangi gejala kecemasan, mengurangi stres, merefleksikan pengalaman, juga meningkatkan kesadaran diri, kecerdasan emosional, dan kepercayaan diri.
Ingin mencoba
journaling
? Berikut beberapa tipsnya.
1. Tulis seperti kamu bercerita dengan teman
Sebagian orang mengeluh susah menulis jurnal karena merasa seperti bercerita dengan diri sendiri. Satu tips simpel agar mudah memulai
journaling
adalah tulis seperti kamu bercerita dengan teman.
Kamu pun bisa menulis untuk dirimu di masa depan, dirimu di usia yang lebih muda, seseorang yang sudah tiada, orang yang pernah menyakitimu, atau orang yang kamu kagumi.
2. Menulis soal apa? Apa pun yang kamu mau
Journaling
tidak membatasi apa yang ingin kamu tulis. Pada dasarnya, kamu bisa menulis apa pun yang kamu mau.
Tidak ada aturan khusus dalam menulis jurnal. Mungkin awalnya kamu menulis soal hal yang menyenangkan lalu tiba-tiba bercerita cukup detail soal liburan impian. Sebaiknya tak perlu diubah, cukup ikuti saja aliran ide-ide atau pemikiranmu.
3. Masih bingung? Buat
gratitude journal
Jika masih bingung tentang apa yang mau ditulis, kamu bisa mencoba menulis daftar hal-hal yang kamu syukuri. Satu studi menunjukkan
gratitude journaling
memberikan dampak positif terhadap kesejahteraan dan kemampuan mengelola emosi.
Sebenarnya suatu hal yang alami ketika kamu merasakan emosi yang membuat diri tidak nyaman. Namun mengingat dan mencatat hal-hal yang disyukuri akan membantu mengalihkan perspektif.
4. Tentukan waktu dan konsisten
Journaling
sebaiknya jadi kebiasaan sehingga penting untuk menetapkan kapan dan di mana kamu menulis.
Menulis di malam hari dapat membantu berefleksi, memproses emosi, dan merilis pikiran-pikiran sehingga bangun dalam keadaan pikiran segar.
Bagaimana dengan pagi hari? Tak masalah.
Journaling
di pagi hari dapat membantu merekap hal-hal kemarin dan mengatur ingin seperti apa hari ini berjalan.
5. Ambil inspirasi dari “quotes”
Kamu bisa memulai
journaling
dengan menuliskan kata-kata atau “quotes” yang menginspirasi atau menarik. Tak cukup menulis, kamu juga sebaiknya lebih mengeksplorasi kata-kata tersebut.
Coba kamu tuliskan apa yang kamu rasakan saat menemukan kata-kata itu, apa bisa diaplikasikan dalam hidup, lalu inspirasi apa yang muncul.
6. Jujur
Kuncinya
journaling
adalah kejujuran. Kamu perlu membuka diri dan berbagi hal-hal yang sensitif yang mungkin selama ini tidak bisa dibagikan pada orang lain.
Semakin kamu jujur dalam menulis, semakin kamu dekat dengan kebenaran dan menemukan dirimu yang sebenarnya.
7. Tak terbatas pada tulisan
Journaling
tak terbatas pada tulisan. Kadang, kata tidak cukup mengekspresikan apa yang dipikirkan atau dirasakan.
Sah-sah saja mengisi jurnal dengan coretan, sketsa, foto, tiket, bungkus makanan, atau apa pun yang dirasa mewakili cerita atau perjalanan hidupmu.
(els)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video Golden Samoyed]
Baca lagi: Hyundai Respons Subsidi Pembelian Mobil Listrik Berbasis Baterai Nikel
Baca lagi: Barbara Palvin dan Dylan Sprouse Umumkan Kehamilan Anak Pertama
Baca lagi: 1.700 Penumpang Kapal Pesiar Ditahan Akibat Wabah Muntaber
