Phone Phobia, Saat Dering Telepon Bikin Cemas dan Tegang

Jakarta, Golden Samoyed Indonesia

—

Bagi sebagian orang, suara

ponsel

berdering ternyata bisa memicu rasa tidak nyaman. Ada yang mendadak merasa tegang, membiarkan

panggilan

tak terjawab, hingga berharap lawan bicara mengirim

pesan

saja.

Kondisi ini bukan sekadar malas menerima telepon. Rasa takut atau cemas saat harus menerima maupun melakukan panggilan telepon dikenal sebagai phone phobia atau telephobia.

Mengutip studi

The Phone Ring Phobia Syndrome or Telephobia

, telephobia didefinisikan sebagai ketakutan atau kecemasan yang muncul ketika seseorang harus menerima atau melakukan panggilan telepon.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dalam penelitian terhadap mahasiswa kedokteran, sekitar 9 persen responden mengalami telephobia tingkat sedang hingga berat.

Temuan ini menunjukkan bahwa kecemasan saat mendengar dering telepon memang dapat dirasakan secara nyata, meski kerap dianggap sepele.

Kenapa telepon bisa terasa menakutkan?

Menurut studi

Predicting Telephone Anxiety: Use of Digital Communication Technologies

, kecemasan saat menelepon berkaitan dengan communication apprehension atau kecemasan dalam berkomunikasi.

Saat menelepon, seseorang tidak dapat melihat ekspresi wajah, bahasa tubuh, maupun reaksi langsung dari lawan bicara. Percakapan juga berlangsung spontan sehingga tidak ada banyak waktu untuk menyusun jawaban seperti saat berkirim pesan.

Kondisi ini membuat sebagian orang takut salah bicara, terdengar canggung, atau dinilai negatif oleh lawan bicaranya.

Tanda-tanda orang dengan phone phobia

1. Cemas saat ponsel berdering

Dering telepon dapat terasa mengagetkan dan membuat tubuh langsung tegang. Bahkan, rasa cemas bisa muncul sebelum seseorang mengetahui siapa yang menelepon.

2. Sering menunda mengangkat telepon

Orang dengan phone phobia biasanya memilih membiarkan panggilan masuk terlewat. Setelah itu, mereka lebih nyaman membalas melalui pesan teks.

3. Lebih nyaman chat daripada menelepon

Banyak orang memang lebih menyukai komunikasi lewat pesan. Namun, pada kasus telephobia, pilihan ini umumnya muncul karena rasa takut atau cemas menghadapi percakapan langsung melalui telepon.

4. Takut salah bicara

Salah satu pemicu utama phone phobia adalah ketakutan akan penilaian orang lain. Seseorang bisa khawatir tidak tahu harus menjawab apa, salah mengucapkan sesuatu, atau terdengar canggung.

5. Tubuh ikut bereaksi

Kecemasan terhadap telepon juga dapat menimbulkan gejala fisik, seperti jantung berdebar, napas terasa pendek, tangan berkeringat, atau tubuh menegang saat harus menerima panggilan.

Melansir sumber akademik Understanding Social Anxiety and Telephone Aversion, telephobia juga sering berkaitan dengan kecemasan sosial, terutama rasa takut dipermalukan, dikritik, atau tidak mampu merespons dengan baik.

Baca selanjutanya di sini..

Cara mengatasi phone phobia

1. Mulai dari panggilan singkat

Jangan langsung memaksa diri melakukan percakapan telepon yang panjang. Mulailah dengan panggilan singkat bersama orang yang membuat Anda nyaman, seperti keluarga atau teman dekat.

2. Siapkan poin penting

Sebelum menelepon, tulis beberapa hal yang ingin disampaikan. Tidak perlu membuat naskah lengkap, cukup catat poin-poin utama agar percakapan terasa lebih terarah.

3. Berlatih secara bertahap

Semakin sering telepon dihindari, rasa takut bisa semakin kuat. Karena itu, latihan secara bertahap dapat membantu membangun rasa percaya diri.

4. Ingat, telepon bukan ujian

Percakapan telepon tidak harus selalu berjalan sempurna. Jika salah bicara, Anda masih bisa memperbaiki kalimat, meminta waktu sejenak, atau menjelaskan kembali dengan lebih tenang.

Phone phobia bukan berarti seseorang lemah atau tidak mampu berkomunikasi. Rasa cemas saat ditelepon bisa muncul karena kebiasaan, pengalaman sosial, atau ketakutan akan penilaian orang lain.

Kabar baiknya, kecemasan ini dapat dikurangi secara perlahan. Dengan latihan bertahap dan cara pandang yang lebih santai, panggilan telepon bisa terasa lebih mudah untuk dihadapi.

Add

as a preferred

source on Google

Phone Phobia, Saat Dering Telepon Bikin Cemas dan Tegang

BACA HALAMAN BERIKUTNYA

HALAMAN:

1

2

Baca lagi: Jangan Abaikan Jantung Bocor, Kenali Gejala dan Risikonya

Baca lagi: Girang Lihat Marquez Cetak Sejarah, Bos Ducati Lelah Emosional

Baca lagi: Haru Penantian 16 Tahun Piala Dunia, Memikul Harapan Rakyat Paraguay