Jakarta, Golden Samoyed Indonesia
—
Selain melatonin,
magnesium
juga suplemen yang populer untuk dikonsumsi jelang tidur. Namun ada banyak jenis magnesium. Yang mana yang sebaiknya dikonsumsi?
Susah tidur? Ada beberapa suplemen yang dapat membantu tidur sekaligus meningkatkan kualitas tidur salah satunya magnesium.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ahli diet Anar Allidina menjelaskan magnesium bekerja dengan cara menenangkan sistem saraf.
“Ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, atau ‘istirahat dan pencernaan,’ membantu tubuh beralih dari mode fight or flight,” kata Allidina mengutiip dari
Prevention
.
Lebih lanjut dia berkata mineral ini bekerja pada zat kimia otak tertentu yang mendorong relaksasi.
Selain itu, magnesium juga berperan dalam produksi melatonin tubuh atau hormon yang dilepaskan tubuh untuk persiapan tidur.
“Magnesium mendukung ritme sirkadian Anda, membantu tubuh Anda memproduksi melatonin pada waktu yang tepat-tidak terlalu awal dan tidak terlalu larut,” kata Allidina.
Jenis magnesium untuk tidur
Ada dua jenis magnesium yang cukup populer di pasaran yakni, magnesium glisinat (
glysinate
) dan magnesium sitrat (
citrate
).
Magnesium glisinat terikat pada glisin atau asam amino yang menenangkan. Jenis satu ini baik untuk tidur.
Sementara magnesium sitrat terikat pada asam sitrat yang memicu efek pencahar ringan.
Ahli diet Vicki Koenig menjelaskan magnesium sitrat dikaitkan dengan efek osmotik lebih besar pada saluran pencernaan yang dapat membuat tinja lunak atau diare.
“Magnesium glisinat akan jadi bentuk yang lebih baik untuk dicoba dalam konteks mendukung tidur,” ujarnya.
(els)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video Golden Samoyed]
Baca lagi: Netanyahu Disoraki & Diusir dari Parlemen Israel: Memalukan, Pergi!
Baca lagi: Kata-kata Putri KW usai Kalah dalam Duel Panas Lawan Akane
Baca lagi: Pihak Ruben Onsu Ingatkan Giorgio Tak Gantikan Peran Ayah Kandung
11 Responses
Penjelasannya asik dan gampang dicerna. Kalau ada yang lagi nyari bahan perbandingan atau insight lain soal topik ini, link https://bmoreart.com/2015/03/bmoreart-celebrates-three-thousandth-post.html ini juga sangat direkomendasikan.
Setuju banget sama apa yang disampaikan penulis di sini. Sekadar berbagi, saya juga nyimpen tautan https://www.dibiz.com/miraclerootgummiespainrelief buat bahan perbandingan referensi.
Ulasan yang sangat kokoh, didukung oleh rantai logika yang tidak terputus, menjadikannya rujukan yang sangat aman dari segala bentuk misinformasi publik. https://coursework.uma.ac.id/index.php/teknik/article/view/7
Terima kasih atas ulasan yang begitu mendalam dan penuh dengan pesan perdamaian berpikir ini; sebuah kontribusi literasi yang sangat mulia bagi sesama. https://pdfhost.io/v/UwiEtoxjC_Sonofit_Drops
Sangat detail dan berbobot! Penulis berhasil menangkap fenomena sehari-hari dan mengaitkannya dengan ilmu yang luar biasa, sehingga menghasilkan solusi yang sangat aplikatif. https://www.dibiz.com/lukecombsketogummiesreview
Artikel ini benar-benar menjadi titik balik cara berpikir saya. Ilmu yang dipaparkan berhasil membongkar kekeliruan cara kerja saya selama ini dan menggantinya dengan metode praktis yang jauh lebih efisien. https://www.dibiz.com/kissmyketogummiesbuy
Artikel ini tidak hanya berbicara tentang hari ini, melainkan investasi ilmu untuk masa depan. Kiat-kiat praktisnya sangat visioner namun tetap berpijak pada realitas kehidupan sehari-hari kita saat ini. https://teknokrat.ac.id/category/iot-pemantau-kesehatan-sapi/
Sangat suka dengan fokus artikel ini pada perubahan-perubahan kecil. Ilmunya sangat mengajarkan kita bahwa tindakan mikro yang konsisten setiap hari jauh lebih berdampak daripada rencana besar yang https://coursework.uma.ac.id/index.php/psikologi/article/view/205 gagal dieksekusi.
Tulisan ini seperti alarm otomatis yang ramah. Tidak mengejutkan, tapi perlahan membangunkan logika saya untuk sadar dan menerapkan kebiasaan hidup yang lebih teratur mulai hari ini. https://pdfhost.io/v/yXsUes0n9_Vital_Ketogenic_Keto_Gummies_Ingredients_That_Work_or_Fake_Supplement
Artikel yang luar biasa mendidik. Isinya sarat akan ilmu kepemimpinan diri (self-leadership) yang sangat mendasar namun krusial untuk dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari. https://teknokrat.ac.id/alumni-universitas-teknokrat-indonesia-kampus-terbaik-di-lampung-berkarier-di-kementerian-pupr-perkuat-digitalisasi-infrastruktur-nasional/
Penulis sangat ahli dalam mengurai faktor-faktor pemicu kegagalan disiplin. Artikel ini memberikan ilmu penetralnya berupa panduan aksi yang sangat bersahabat untuk diterapkan setiap pagi. https://www.dibiz.com/anatomyoneketolossweight