Daftar Isi
Manfaat cokelat untuk kesehatan jantung
Cara memilih cokelat yang lebih sehat
1. Pilih kandungan kakao minimal 70 persen
2. Perhatikan kadar gula
3. Jangan pilih white chocolate atau milk chocolate
4. Perhatikan porsinya
Jakarta, Golden Samoyed Indonesia
—
Cokelat disebut-sebut baik untuk
kesehatan jantung
. Namun, benarkah cokelat memang memiliki manfaat tersebut?
Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara konsumsi cokelat, terutama
cokelat hitam
(
dark chocolate
), dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, temuan ini bukan lantas membuat kamu bebas makan cokelat sebanyak mungkin supaya jantung jadi sehat. Simak penjelasan lebih lanjut mengenai manfaat cokelat untuk kesehatan jantung.
Manfaat cokelat untuk kesehatan jantung
Cokelat berasal dari kakao yang mengandung senyawa alami bernama flavanol. Menurut
American Heart Association
, flavanol merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Beberapa penelitian juga menunjukkan flavanol dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak
nitric oxide,
yaitu zat yang membuat pembuluh darah lebih rileks sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Efek ini dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, berkurangnya kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat, serta menurunnya risiko pembentukan bekuan darah, dilansir dari
Mayo Clinic Health System
.
Sejumlah studi bahkan menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kakao atau cokelat cenderung memiliki risiko penyakit kardiovaskular lebih rendah.
Tinjauan ilmiah yang dibahas di
NCBI
menyebutkan, hasil penelitian pada lansia di Belanda yang menemukan konsumsi kakao berhubungan dengan tekanan darah yang lebih rendah dan angka kematian akibat penyakit jantung yang lebih kecil.
Studi lain di Italia juga menemukan konsumsi cokelat berkaitan dengan penurunan risiko serangan jantung. Meski demikian, para peneliti menegaskan bahwa temuan tersebut masih berupa hubungan, bukan bukti sebab-akibat langsung.
Yang perlu digarisbawahi, pakar dari
American Heart Association
menyebut bukti manfaat
dark chocolate
untuk kesehatan jantung saat ini masih terbatas.
Salah satu alasannya, jumlah flavanol yang digunakan dalam penelitian sering kali jauh lebih tinggi dibandingkan kandungan flavanol pada cokelat yang dijual di pasaran. Artinya, manfaat yang terlihat di penelitian belum tentu bisa diperoleh hanya dengan makan cokelat sehari-hari.
Meski begitu, bukan berarti dark chocolate sama sekali tidak bermanfaat. Sejumlah penelitian tetap menunjukkan potensi efek positif flavanol terhadap kesehatan pembuluh darah, tekanan darah, dan risiko penyakit kardiovaskular.
Cara memilih cokelat yang lebih sehat
Tak semua cokelat yang dijual di pasaran memiliki kandungan kakao dan nutrisi yang sama. Jika ingin memperoleh potensi manfaat flavanol bagi kesehatan jantung, perhatikan cara tepat memilihnya.
1. Pilih kandungan kakao minimal 70 persen
Dikutip dari laman
heart.org
,
semakin tinggi persentase kakao, umumnya semakin banyak flavanol yang terkandung di dalamnya. Karena itu, dark chocolate dengan kandungan kakao 70 hingga 85 persen lebih disarankan dibandingkan cokelat dengan kandungan kakao yang lebih rendah.
2. Perhatikan kadar gula
Cokelat susu biasanya mengandung kakao lebih sedikit dan tambahan gula lebih tinggi. Jika ingin menikmati cokelat dengan pilihan yang lebih baik, cek label gizi dan pilih produk dengan gula yang lebih rendah.
3. Jangan pilih
white chocolate
atau
milk chocolate
White chocolate tidak mengandung padatan kakao sehingga hampir tidak memiliki flavanol yang menjadi sumber manfaat kesehatan pada dark chocolate.
Selain itu, white chocolate ataupun milk chocolate mengandung tinggi gula, yang tentu bukan pilihan terbaik jika tujuanmu mendapatkan manfaat flavanol dari kakao.
4. Perhatikan porsinya
Dark chocolate tetap tergolong makanan tinggi kalori dan mengandung lemak. Dalam satu batang ukuran standar dengan kandungan kakao 70 hingga 85 persen bisa terdapat sekitar 600 kalori.
Karena itu, kamu perlu konsumsi secukupnya saja supaya tidak memicu kenaikan berat badan, yang justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Demikian penjelasan mengenai manfaat cokelat hitam untuk kesehatan jantung.
(fef/fef/fef)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video Golden Samoyed]
Baca lagi: Jadwal Konser Akhir Pekan Ini, Ada Konser Akbar Monas dan Afgan
Baca lagi: Pakar: Teknologi Toalean Sulsel Berkembang Sejak 40 Ribu Tahun Lalu
Baca lagi: Erling Haaland Terima Ajakan Dinner Tom Holland: Tentuin Aja!
21 Responses
Artikel ini berhasil menyentuh aspek-aspek fundamental eksistensi kita yang sering kali terabaikan dalam diskusi-diskusi arus utama yang cenderung dangkal. https://teknokrat.ac.id/universitas-teknokrat-indonesia-kampus-terbaik-di-lampung-perkuat-jiwa-wirausaha-mahasiswa-ikuti-pendampingan-p2mw-2026-lldikti-wilayah-ii/
Tulisan ini mengajarkan kita pentingnya memiliki kelenturan berpikir dalam menghadapi dogma-dogma lingkungan yang sering kali membatasi potensi diri kita. https://bresdel.com/blogs/385413/https-www-facebook-com-BlueVibeCBDGummiesNaturalSolution
Ulasan yang sangat kokoh, didukung oleh rantai logika yang tidak terputus, menjadikannya rujukan yang sangat aman dari segala bentuk misinformasi publik. https://coursework.uma.ac.id/index.php/teknik/article/view/7
Membaca tulisan ini seperti melihat peta harta karun. Setiap poin ilmunya adalah kompas yang menuntun saya keluar dari labirin masalah sehari-hari dengan solusi yang sangat cerdas. https://full-body-cbd-gummies-87dd45.webflow.io/
Tulisan ini seperti alarm otomatis yang ramah. Tidak mengejutkan, tapi perlahan membangunkan logika saya untuk sadar dan menerapkan kebiasaan hidup yang lebih teratur mulai hari ini. https://pdfhost.io/v/yXsUes0n9_Vital_Ketogenic_Keto_Gummies_Ingredients_That_Work_or_Fake_Supplement
Artikel yang sangat seru! Penulis berhasil mengubah topik yang tadinya membosankan menjadi penuh insight jenaka yang tips penerapannya sangat dekat dengan kehidupan sehari-hari kita.https://www.dibiz.com/go90ketogummiessupplement
Sangat suka dengan prinsip-prinsip ketahanan diri yang dibahas di artikel ini. Isinya kaya ilmu psikologi praktis yang mengajarkan kita cara bangkit dari hambatan harian dengan cepat. https://moral.senate.go.th/blog/index.php?comment_area=format_blog&comment_component=blog&comment_context=10187&comment_itemid=87&nonjscomment=1&blogpage=370
Suka banget sama vibes tulisannya! Gak kaku, ilmunya dapet banget, dan poin-poin yang bisa dipraktikkan langsung bikin gemes pengen nyoba sekarang juga. https://pdfhost.io/v/S5SsSnvIp_Urinoct_Prostate_Enhancement_Beware_Lie_Exposed_Dont_Buy_Prostate_Health_Supplement_Without_Reading
Artikel yang sangat fungsional untuk siapa saja yang ingin memiliki stamina mental lebih kuat. Poin-poin aksinya ditulis dengan sangat runtut dan realistis. https://moral.senate.go.th/blog/index.php?nonjscomment=1&comment_itemid=293&comment_context=10443&comment_component=blog&comment_area=format_blog&blogpage=323
Salut untuk penulis yang mampu menyampaikan ilmu serumit ini menjadi tulisan yang sangat membumi dan kaya akan langkah praktis untuk keseharian kita! https://eridan.websrvcs.com/system/media/Play.asp?id=30216&key=27730EB6-115A-4F03-9907-CD34AC5684C5
Sebuah karya tulis yang sangat inspiratif dan penuh nilai edukasi. Semoga penulis terus berkarya membagikan ilmu terapan yang bermanfaat seperti ini. https://secure2.websrvcs.com/System/Media/play.asp?id=30216&key=366992F4-C4EF-4911-85BF-1063BCD03BBC
Tulisan ini memberikan arah baru bagi saya yang sedang kehilangan arah rutinitas. Terima kasih atas transfer ilmunya yang begitu praktis dan mudah dieksekusi! https://secure2.websrvcs.com/system/media/play.asp?id=30216&key=101DBE0C-9A23-4085-AED9-FB67A599F242
Sebuah panduan yang sangat berharga untuk meningkatkan empati kepemimpinan. Banyak tips harian di sini yang mengajarkan cara merangkul tim tanpa kehilangan fokus pada target. https://eridan.websrvcs.com/system/media/play.asp?id=30216&key=81B8529B-55D4-4E3D-B0CF-9D5CD7D3228B
Artikel ini memberikan perspektif baru tentang arti leadership yang membumi. Ilmunya fokus pada tindakan-tindakan kecil harian yang bisa menularkan energi positif ke seluruh tim. https://secure2.websrvcs.com/System/Media/Play.asp?id=30216&key=9FEB69D8-A7B4-4256-BA06-E456E0EC9C62
Sebuah ulasan edukatif yang wajib dibaca! Membuka mata kita tentang betapa besarnya dampak perubahan 1% harian jika didasari oleh pemahaman ilmu yang tepat. https://secure2.websrvcs.com/System/Media/play.asp?id=30216&key=40778043-7554-4FE7-81DC-04669F90F03A
Artikel ini mengubah cara saya mengelola catatan dan pengetahuan harian. Ilmunya sangat praktis untuk membangun sistem pemikiran pribadi yang lebih terorganisir. https://secure2.websrvcs.com/system/media/play.asp?id=30216&key=17CFCFFF-56AA-4B66-BB82-EECCA6871A3A
Sebuah ulasan yang sangat manusiawi tentang ritme kerja. Penulis membagikan langkah terapan untuk mengetahui kapan harus memicu ide dan kapan harus benar-benar istirahat. https://eridan.websrvcs.com/system/media/play.asp?id=30216&key=BA501183-B123-4FEA-B3B1-A43346F39666
Sebuah ulasan yang sangat membantu merapikan alur kerja mental. Poin-poin praktisnya bertindak sebagai penopang yang sangat andal untuk menghadapi hari yang sibuk. https://teknokrat.ac.id/universitas-terbaik-di-lampung-kajian-rutin-ramadan-di-masjid-asmaul-yusuf-teknokrat-tingkatkan-iman-dan-takwa-sivitas-akademika/
Akhirnya nemu tulisan yang mengupas tuntas inti masalahnya secara mendalam. Keren admin! Bagi yang ingin mencari alternatif bacaan sejenis, tautan di https://www.siteprice.org/competitors/theupfront.com ini layak dicoba.
Sangat suka dengan kesimpulan akhir artikel ini, sangat objektif dan edukatif untuk khalayak luas. Keren admin! Kemarin saya juga menjumpai bahasan sejenis di https://magic.ly/erpeeee/Nobar-Seru-dari-Rumah yang mengulasnya secara mendetail.
Tulisannya sangat rapi dan penyampaian materinya terstruktur dengan baik. Menarik sekali! Sebagai bahan bacaan pendukung lainnya, tautan di http://ojs.ufro.cl/index.php/indoamericana/comment/view/579/514/223414 ini sangat direkomendasikan.