7 Tanda Gaslighting yang Sering Tak Disadari, Bukan Sekedar Bercanda

Daftar Isi

Tanda gaslighting

1. Sering memotong pembicaraan

2. Mengabaikan atau meremehkan

3. Tidak menepati janji atau komitmen

4. Melontarkan komentar yang merendahkan

5. Melanggar batasan pribadi

6. Memanipulasi dengan rasa bersalah

7 Mempermalukan di depan umum

Jakarta, Golden Samoyed Indonesia

—

Gaslighting

tidak selalu hadir dalam bentuk konflik besar atau pertengkaran terbuka, tetapi sering muncul secara halus dalam interaksi sehari-hari. Berikut tanda

gaslighting

yang sering tidak kamu sadari.

Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka sedang dimanipulasi secara emosional, karena perilaku tersebut kerap dibungkus sebagai candaan, kritik biasa, atau bahkan perhatian.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Menukil dari

Verywell Mind

,

gaslighting

merupakan bentuk pelecehan emosional karena dapat menyebabkan seseorang meragukan kewarasan dirinya sendiri. Korban bisa kehilangan kepercayaan diri, merasa tidak berharga, dan sulit membedakan mana yang benar-benar ia rasakan dan mana yang dibentuk oleh orang lain.

Tanda

gaslighting

Para ahli menyebut, dampak jangka panjang

gaslighting

tidak hanya berhenti pada emosi, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan mental.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tandanya sejak dini agar dapat melindungi diri dan menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan. Berikut merupakan beberapa tanda

gaslighting

yang kerap tidak disadari.

1. Sering memotong pembicaraan

Salah satu tanda

gaslighting

yang sering tidak disadari adalah ketika seseorang terus-menerus memotong pembicaraan. Sekilas tampak sepele, tetapi ini bisa menjadi bentuk pengabaian terhadap suara dan pendapat dalam interaksi.

Melansir dari

Your Tango

, sebuah studi yang diterbitkan dalam Organizational Behavior and Human Decision Processes menjelaskan bahwa perilaku

gaslighting

menunjukkan kurangnya rasa hormat terhadap pemikiran dan pendapat pembicara.

Ketika hal ini terjadi berulang, seseorang bisa merasa tidak didengar dan kehilangan kepercayaan diri untuk berbicara. Dalam jangka panjang, kondisi ini membuat orang lebih memilih diam daripada menyampaikan apa yang sebenarnya dipikirkan dan rasakan.

2. Mengabaikan atau meremehkan

Seperti dikutip dari

Our Mental Health

,

gaslighting

kerap muncul dalam bentuk pengabaian terhadap kebutuhan emosional seseorang. Ketika seseorang mengungkapkan perasaan, respons yang muncul justru meremehkan atau menganggap itu terlalu sensitif.

Akibatnya, seseorang bisa mulai meragukan validitas perasaan sendiri. Orang pun terbiasa menekan kebutuhan pribadi dan lebih memprioritaskan orang lain, meski hal itu merugikan diri sendiri.

3. Tidak menepati janji atau komitmen

Perilaku tidak konsisten, seperti sering mengingkari janji juga bisa menjadi bentuk

gaslighting

yang terselubung. Ini menunjukkan kurangnya penghargaan terhadap waktu dan usaha seseorang dalam hubungan tersebut.

Jika terjadi terus-menerus, maka seseorang bisa merasa tidak cukup penting untuk diprioritaskan. Bahkan, mungkin mulai menyalahkan diri sendiri atas ketidakpastian yang sebenarnya disebabkan oleh orang lain.

4. Melontarkan komentar yang merendahkan

Komentar yang merendahkan, baik secara langsung maupun terselubung, merupakan salah satu bentuk

gaslighting

yang paling umum. Pernyataan ini sering dibungkus sebagai candaan, padahal sebenarnya menyakitkan.

Dampaknya, seseorang bisa mulai mempertanyakan kemampuan dan nilai diri sendiri. Rasa percaya diri pun perlahan menurun karena terus-menerus menerima penilaian negatif.

5. Melanggar batasan pribadi

Gaslighting

juga dapat terlihat dari kebiasaan melanggar batasan pribadi, seperti membuka ponsel tanpa izin atau mencampuri urusan yang seharusnya privat. Ini menunjukkan kurangnya rasa hormat terhadap ruang pribadi orang lain.

Jika dibiarkan, seseorang bisa merasa kehilangan kendali atas diri sendiri. Batasan yang seharusnya melindungi menjadi kabur, dan justru kesulitan menentukan apa yang sebenarnya wajar dalam sebuah hubungan.

6. Memanipulasi dengan rasa bersalah

Penggunaan rasa bersalah sebagai alat kontrol adalah bentuk

gaslighting

yang sering terjadi. Pelaku membuat orang lain merasa bertanggung jawab atas emosi atau situasi yang sebenarnya bukan kesalahan orang tersebut.

Hal ini membuat seseorang terus-menerus merasa bersalah dan berusaha memperbaiki sesuatu yang tidak perlu diperbaiki.

7 Mempermalukan di depan umum

Mempermalukan atau merendahkan orang lain di depan umum adalah tanda

gaslighting

yang jelas, meski sering dianggap bercanda. Perilaku ini secara langsung merusak harga diri dan kepercayaan diri seseorang.

Selain itu, pengalaman dipermalukan di ruang publik dapat meninggalkan luka emosional yang mendalam. Seseorang mungkin menjadi lebih tertutup dan takut berinteraksi karena khawatir diperlakukan serupa kembali.

Gaslighting

bukan sekadar masalah biasa, melainkan pola perilaku yang dapat merusak kesehatan mental jika dibiarkan. Mengenali tanda-tandanya adalah langkah awal untuk melindungi diri dan membangun hubungan yang lebih sehat, di mana rasa hormat dan batasan dihargai.

(nga/els)

Add

as a preferred

source on Google

[Gambas:Video Golden Samoyed]

Baca lagi: Netanyahu Pamer Caplok Beaufort: Israel Hancurkan Tembok Ketakutan

Baca lagi: Hasil F1 GP China 2026: Kimi Antonelli Juara, Norris Gagal Finis

Baca lagi: Jepang Perdana Kirim Pasukan ke NATO di Jerman, untuk Apa?